小编：中年妇女，40至59岁，更年期或更年期接近。更年期的各种生理变化及其引起的心理变化是
中年妇女，40至59岁，更年期或更年期接近。更年期和心理变化的各种生理变化是该年龄段妇女面临的最大挑战。更年期女性的雌激素水平降低会造成一系列健康问题，包括骨质流失，骨质疏松症的更大风险，肌肉质量减少，关节退化性疼痛以及降低身体疼痛阈值。由于体内脂肪的重新分布和体形的变化，还有一个“美丽的危机”。
科学运动减少了以前的症状，并帮助女性平静地生存在这一特殊时刻。中国医学协会的妇产科和妇科小组的更年期小组提议提高肌肉质量和力量。
之后，中年妇女
如何选择正确的运动方法？
有氧运动：选择您的最爱
有氧运动是一种主要使用有氧代码的练习橄榄症提供能量。主要在人体中食用糖和脂肪。它的特性是均匀的节奏，低强度和长期的，并且可以显着提高人体有氧代谢的能力并提高心肺功能。常见的活动包括步行，慢跑，在比赛中行走，长途游泳，骑自行车，有氧运动，方形舞等。体育初学者可以选择与背景音乐进行多种互动的元素。它还考虑了运动过程中心理放松的需求。
抵抗运动：如果您想要美丽，请不要害怕疲劳
抗性运动是重新安装的是身体对身体抗拒增加肌肉和力量的训练。电阻可以由独特或外部重量团队提供，包括固定设备，弹性带，重量等。更年期期间身体的校正取决于加强肌肉肌肉的训练一组肌肉。美丽的身体不仅可以用薄来实现。通过增强和肌肉运动，肌肉分布更加理性和偶然。
灵活性培训：它似乎没有用，但是您不应该忽略它
为避免运动伤害，提高平衡功能并防止跌倒，中年女性是目标和灵活的训练，每天将进行姿势调整练习。这些训练并不太激烈，完成后不会太累，但是许多人都被许多人忽略了。没有禁运，是锻炼过程中不可或缺的一部分，可以保护其锻炼的安全。
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