小编：真正的问题可能不是你不够努力。另外，您是否曾经在深夜回顾过一篇评论，感觉还有很多事情要做，并因为没有完成而责备自己？
真正的问题
也许并不是因为缺乏尝试。另外，当你深夜回顾自己的成绩时，是否会觉得还有很多事情要做，并责怪自己不够努力？当你看到周围的人取得成功时，你是否也感到焦虑并想：“尽管我很努力，但我没有取得成果？”事实上，真正的问题可能不是缺乏努力，而是过高地期望努力会立即得到回报。我们很容易用“即时反馈”来评估我们努力的价值，却忘记了很多成果是需要时间慢慢发酵的。我尝试运动，虽然体重没有快速下降，但身体的耐力和柔韧性正在悄悄提高。因此，不要因为还没有看到结果就否认自己的努力。真正的问题可能是时机尚未到来。慢慢来，努力工作，给自己一点耐心。然后你就会发现，你所付出的汗水，会在某个意想不到的时候回到你身上。ed方式在未来。赋予更多意义
基于过程，而不是结果。之所以在努力后感到焦虑，是因为你努力的意义完全固定在最终的结果上。如果没有得到预期的结果，你就会觉得自己的所有努力都白费了，自然会感到焦虑。事实上，在过程而不是结果中寻找意义可以减少焦虑。学习时，不要只关注“最好”，要享受解决难题时的顿悟或者记住知识点的稳定性。即使您在考试中没有得到理想的结果，也不要让自己被焦虑压倒。不要陷入“5公里”或“10公里”等困难目标。相反，感受风吹过脸颊的舒适感，以及跑步后身体的伸展方式。如果你能达到锻炼身心的目标，那就值得高兴了。当你专注于过程时，你会更像很容易感到快乐和满足。每当你克服挑战或取得一些进展时，你就会获得一种成就感，这会激励你继续前进，并帮助你感到更加平静。请放松
当你休息的时候，在辛苦的工作中休息一下。有些人可能会想：“只有向前跑，才能离目标更近”。结果，他们的日程很忙，没有给自己太多喘息的时间。但实际上，长时间、高强度的努力会让你身心疲惫，降低你的效率，加剧你的焦虑。所以，我们在休息的时候一定要学会放松，好好休息。休息不是为了偷懒，而是为了更好地开始。当你坐着累的时候，最好停下来尝试一些简单的方法来分散自己的注意力。比如到乡村散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美丽。坐在沙发上阅读您最喜欢的书来放松心情。您还可以与家人聊天结识朋友并分享彼此的生活。适当的放松还可以激发我们的创造力和灵感。有些困扰我们很久的问题，往往在我们放松的时候就能得到解决。所以不要对自己太苛刻，放松一点，尽力而为。只有休息，创造一个良好的循环，才能不断地朝着目标前进。来源：人民日报夜读全集|主讲人：赵文龙
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